J’ai utilisé ce mélange de farine d’avoine Mojamix Kerf Rockin ’comme base.

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J’ai utilisé ce mélange de farine d’avoine Mojamix Kerf Rockin ’comme base.

Je voulais recommencer le yoga ce matin, mais Matt travaille 9-5 aujourd’hui et je me suis endormi. Puis il a demandé que je le faisais cuire de la farine d’avoine pendant qu’il se préparait. Comment pourrais-je dire non !?

J’ai utilisé ce mélange de farine d’avoine Mojamix Kerf Rockin ‘ 4 tasse 2% Milk1 Bananasplash Vanilla

Garnitures:

Barney Butter Packetcacao Bliss

Aimez les dates Figs + dans le mélange. J’adore aussi les paquets de beurre Barney.

PROS:

Portion ControlEasy pour gicler tous les pertes tropportables

Cons:

Plus de déchets d’emballage

So Good and Farming –

+ Tazo Cucumber White Tea

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Hier soir, ma course m’a rattrapé et mon estomac grognait à 21h, donc j’ai eu un bol de ce nouveau Erewhon Raisin Bran J’ai été envoyé comme échantillon. C’est plutôt bon! Pas vos flocons traditionnels, mais des flocons plus petits et plus croquants. Moins de sucre aussi. J’ai adoré les morsures Raisin.

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annonçant de vraies consultations alimentaires !!!

tout un été dans la fabrication, je suis super excité d’annoncer que J’ai associé Mary Brown, MS, RD, LDN pour offrir des consultations en nutrition en ligne !!

Real Food Consultations

Beaucoup d’entre vous m’ont demandé au cours de la dernière année et demie pour Conseils sur l’alimentation personnelle, et malheureusement, je n’ai pas eu le temps ou les qualifications pour travailler avec vous. Mais un nouveau partenariat avec des spécialistes de la nutrition permettra à Mary et moi de travailler ensemble et d’offrir des consultations en ligne à ceux qui sont intéressés. Je ferai l’essentiel du travail – en utilisant des logiciels de nutrition et en faisant des recommandations et des plans de repas en fonction de mes philosophies alimentaires et de mes analyses de votre régime alimentaire et de votre logiciel de vie – et en tant que diététiste enregistré, Mary vérifiera tous les rapports . Puisque je veux prendre ma carrière dans le sens de la nutrition en ligne, cette opportunité sera une merveilleuse expérience à construire.

Nous avons rassemblé trois packages qui reflètent différents budgets et besoins:

Fénéré à l’avoine instantanée

Banana à banane à la banane

Le buffet de floque Consultation, veuillez noter que je ne peux pas gérer beaucoup en même temps et que je les planifierai dans mon calendrier au premier arrivé, premier servi. Mary et moi en terminerons autant que possible dans un temps raisonnable chaque semaine. Donc, hypothétiquement si nous avions 25 commandes aujourd’hui, j’en attribuerais quelques-uns chaque semaine tout au long de l’automne. Juste pour que vous sachiez à l’avance 🙂

si vous vouliez obtenir une évaluation personnelle, j’espère que vous en profiterez!

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J’ai beaucoup à faire aujourd’hui !!

Plus de messages de Kath:

Juste au moment où je pensais que la vie était apaisante – de nouvelles opportunités atterrissent dans mon assiette que je ne peux pas refuser. J’ai juste besoin de tout pour attendre jusqu’au 1er juillet s’il vous plaît! Ahhhh!

Après le travail, j’ai nagé.

Je suis allé directement au gymnase pour gagner du temps. J’ai d’abord fait des elliptiquement (

le dîner ce soir était discret – le jeudi que l’œuf de la soirée devient une tradition!

Un œuf traditionnel au côté ensoleillé sur deux petites tranches de grand son flax de récolte (SOOO (SOOO Doughy!)

Et un énorme tas de greens de chou boire!

Vacances en 24 heures. Besoin d’aller à nouveau pour la pluie 🙁

Plus de messages de Kath:

Howdy Folks!

Juste après avoir fini de bloguer, Matt et moi sommes sortis en grande course. C’était haaarible (comme le disent les habitants du Nord 😉 😉), j’ai été déshydraté avant même de partir (et j’ai bu autant d’eau que mon estomac pouvait tenir), plus J’avais chaud et mon short me frottait! Nous avons couru à 2,4 miles jusqu’au Y, où j’ai obtenu des gorgés d’eau, puis 3,2 autres à la maison. Guf – heureux que ce soit fini! Je semble toujours avoir mes pires courses avec Matt aussi .

Ce déjeuner a racheté la journée !!

fromage de chèvre + pesto de coriandre sur un f pain de son avoine laxable

PEURE OBTRIE

et une fantastique salade de méli-mosh avec des noix restantes, des canneberges, des aubergines grillées, de l’avocat, du brocoli, du cauliflour, des câpres, du citron, de la balsamique, du miel et Crûts grillés. Miam!

Maintenant, non seulement j’ai des pieds de plomb, mais j’ai une boule de bowling de salade dans mon ventre!

Nous partons à Davidson pour des frocs et un dîner au Brickhouse !!

Plus de messages de Kath:

J’ai beaucoup travaillé sur Berf aujourd’hui – un peu de ceci:

et beaucoup de cela – les messages sont maintenant répertoriés par sujet Pour une navigation facile quand c’est à votre tour de passer par la grossesse et que vous voulez relier 🙂

C’est une nuit sombre et orageuse ici et Matt et moi sommes partis dîner dans l’un des nouveaux restaurants de Cville

Moto Pho Co. – First Restaurant Pho de Cville!

L’espace est absolument magnifique. J’adore sa simplicité et sa sensation moderne! Et la rangée de Sriracha est mon fav!

J’ai eu un pho plusieurs fois dans ma vie, mais pas ces dernières années. Une fois en Angleterre en fait! Je sais que c’est prononcé “fuh” mais mon Dieu, je déteste le dire à haute voix!

Le menu de Moto est assez court – seulement 2 verres – café ou limonade salée. Nous avons décidé d’essayer la limonade, et elle avait le goût… de la limonade d’eau salée. Je dirai que je l’ai plus aimé avec la nourriture, mais je ne suis pas sûr de le récupérer. J’aurais peut-être mieux aimé comme une limonade acidulée avec un jante de sel à la margarita?

De loin, ma partie préférée de notre repas était les végétaux avec du tofu grillé, des vermicelli de riz, de la laitue, de la menthe, de la carotte et une sauce à l’arachide Hoisin

La sauce aux arachides était sortie -of-ce monde bon !!!!!!!!!!!! Doux comme une tasse de Resee!

et les rouleaux de tofu étaient incroyables.

Matt et moi avons chacun obtenu un autre plat pho à partager: le bœuf rond et le tofu grillé

Le bœuf était bon – j’ai adoré le jus de citron vert sur le dessus. Cela nous a rappelé un peu Noël – peut-être l’une des épices qu’ils ont utilisées?

Nous l’avons traqué avec la sauce de poisson, la sriracha et le hoisin

mais permettez-moi de prendre un moment pour rave le plat de tofu !!!!! Le tofu grillé était incroyable – il m’a rappelé une guimauve rôtie, et le bouillon avait tellement plus de saveur que le plat de boeuf. Faire des légumes !? J’ai adoré les champignons. Je vais certainement récupérer cela la prochaine fois.

Condiments Pho Classic sur le côté – Étonnamment, aucun de nous n’est allé pour les Jalapenos, mais nous avons ajouté une bonne quantité de germes de haricots aux plats.

Pour terminer notre repas, nous avons essayé le riz au riz doux aux yeux noirs. J’ai adoré le «glaçage» du lait de coco mais pourraient vraiment se passer des pois aux yeux noirs. Pas une combinaison que j’aimais ensemble. Mais je suppose qu’ils étaient bons pour plus de protéines 🙂

Dans l’ensemble, nous avons eu une grande expérience. Pour le prix, cet endroit était génial. Tout ce que nous avons obtenu était de moins de 30 $ avec un pourboire – beaucoup de nourriture saine! Je reviendrais bientôt pour plus de rouleaux végétariens et de tofu pho. Et les bols de brothy chauds seront encore meilleurs lorsque le temps deviendra froid.

West Main St. est vraiment Hoppin ’ces jours-ci – nous avons découvert un autre restaurant qui ouvrit bientôt! Et nous espérons emmener notre famille à l’italien de Bella lorsqu’ils visitent après la naissance du bébé.

Nous sommes de retour à la maison maintenant avec des pieds humides qui séchaient dans des chaussettes épaisses confortables. Maintenant, je vais lire !!

Plus de messages de Kath:

se sont réveillés comme une planche ce matin et savaient que le yoga était nécessaire même si j’étais prêt pour le petit déjeuner.

23 minutes de Power Vinyasa # 3 Plus tard, je me suis senti tout réchauffé et jeté. C’est tout simplement incroyable à quel point un peu d’étirement, de chaleur et de mouvement peut faire.

Ensuite, il était temps de creuser !!

Banana Chia Oat Pancakes

J’ai utilisé le mélange de crêpes à l’avoine Quaker, ils m’ont envoyé il y a quelque temps pour fouetter une demi-portion (qui a toujours facilement nourri Matt et moi). 1/2 tasse de mélange, 3/8 tasse de lait 2%, blanc d’oeuf, banane en purée.

La recette a fait 2 grandes et 2 crêpes moyennes auxquelles nous avons ajouté des tranches de banane pendant la cuisson. Garni de yogourt nature oikos, de beurre Barney, de graines de chia et d’un peu de sirop.

Matt Fait de café de presse français. Il a lu que la chaleur extrait l’amertume du café et nous avons brouillé le café pour la portion accélérée, mais la laisser tremper pendant la nuit obtient toute la saveur sans beaucoup d’amertume. Il a donc combiné la portion habituelle du café et de l’eau froide et l’a laissée reposer pendant la nuit. Ce matin, il a fait du café glacé et j’ai chauffé le mien et ajouté du lait.

Nous avons utilisé le mélange Marley Coffee Lively Up d’hier. C’était assez bon et je crois que la dégustation moins brûlée / rôti. Mais j’ai raté ma mousse de presse française chaude, et ce n’était pas aussi romantique qu’une presse française chaude.

Ceci est sur ma liste d’anniversaire / Noël: Bodum New Brésil à 8 tasses cafetières françaises. Il est magnifique et double de la taille de notre 3 tasse actuel.

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C’est le premier jour de la semaine scolaire !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Consultez mon article sur le séjour organisé et à la tête claire: arrière 2 skool.

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J’ai beaucoup de travail à faire aujourd’hui car je n’ai pas fait d’hier et j’ai aussi de la cuisson de cupcakes à faire parce qu’aujourd’hui est l’anniversaire de quelqu’un !! / p>

joyeux anniversaire Kelsey !!!

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hasta la vista.

Plus de messages de Kath:

Leur excursion sur le terrain au PB&J Fund Kitchen. Le Fonds PB&J est une organisation qui travaille pour enseigner aux jeunes la cuisine et la nutrition saines dans sa cuisine du centre-ville et son espace de rassemblement. Ils travaillent avec des partenaires communautaires pour offrir des cours de cuisine à des organisations comme les clubs garçons et filles, les grandes sœurs et les écoles locales. (Apprenez tout sur leurs programmes et leur mission ici.)

Ils ont une cuisine incroyable remplie de ustensiles de cuisine cool en différentes couleurs et formes pour rendre la cuisine aussi amusante que possible.

Emily, le Le directeur exécutif, et Courtenay, le chef et éducatrice culinaire, m’ont invité à parler de blogs aux Campeurs d’ordinateurs 4 pour les enfants alors qu’ils appréciaient le déjeuner qu’ils avaient préparé. J’ai partagé mon histoire de blogs et un peu sur ce qui se passe dans les coulisses de l’écriture d’un blog. Le groupe a posé quelques bonnes questions!

Au menu était une version adaptée de ce concombre et des vermicelli aux carottes de Bon Appétit, servi avec du poulet rôti. C’était délicieux!

Je ne pouvais pas partager aucune photo des campeurs, mais j’ai aimé les rencontrer tous. Ce fut aussi une excursion amusante pour moi 🙂

Plus de messages de Kath:

Nous nous déplacons le samedi ici. Nous sommes allés au gymnase ce matin à vélo. Je suis juste adresse tenu à un elliptique léger car hier était intense avec mes mouvements de camp d’entraînement et à vélo à la maison. J’étais assez affamé quand je suis arrivé ici!

Nous avons un événement alimentaire amusant ce soir, donc j’ai gardé le déjeuner léger – avec du volume pour me remplir.

J’ai cuit à la vapeur du brocoli, poivron, carotte, panais et chou frisé au micro-ondes et l’avait sur un lit de romaine jeté avec de l’huile d’olive balsamique et citron. Plus quelques restes de feta, de lin et de noix.

plus une demi-orange sur le côté (se séparer avec le mari)

Il a fait une incroyable fonte de salade de sardine, dont j’ai eu une bouchée .

et j’ai servi ma salade dans son bol pour que je puisse absorber une partie de la flava.

20 minutes plus tard, tandis que des légumes, je me sentais toujours un peu vide. J’ai décidé d’ajouter des protéines sous forme de yaourt lourd – ainsi que des carrés de grains de confiture et d’avoine Quaker. Perfecto! En fait, c’était presque trop en plus de la grande salade, mais je n’aurai certainement pas besoin d’une collation avant nos réservations à 18 heures.

Après le déjeuner, j’ai nettoyé tous les étages et fait un peu plus de linge. Et nous avons regardé un peu plus toujours ensoleillé. Ce ne sera pas mon émission préférée, mais je l’apprécie jusqu’à présent. Je ne pense pas que le jeu soit aussi bon que le bureau ou arrêté, mais je pense que c’est intéressant.

Barney Butter

J’ai reçu un e-mail de la lecture Laura, qui a été l’un des lauréats chanceux de Barney Butter. On dirait qu’elle est presque sortie 🙁

Salut Kath! J’ai été l’un des chanceux gagnants de votre cadeau de Barney Butter. Je me souviens que vous nous aviez demandé de vous faire savoir comment nous aimions manger notre BB. Comme vous pouvez le voir, j’ai atteint le bas de mon pot. 🙂 J’ai joint une photo de ma façon préférée de manger des beurres de noix en général, qui est avec la banane sur des sandwichs. J’aime aussi le manger en flocons d’avoine. Je voulais juste vous faire savoir que j’ai vraiment apprécié le pot que j’ai gagné! (Il en va de même pour mon chien Rocky, je bourre son os creux avec un peu de temps en temps)

Je suis tellement excité pour ce soir !!!!!!! Le suspense !!

Plus de messages de Kath:

pour la nourriture et pour les connaissances aujourd’hui!

Je ne peux pas croire que je suis allé à Organic ce matin – que On dirait qu’il y a longtemps! J’adore le professeur. Il est tellement normal et a commencé le cours à parler de ce que nous faisions pendant le week-end (malheureusement, Winthrop ne célèbre pas la fête du Travail, donc je serai en classe) et de ses plans. Non seulement son aimable est un excellent professeur. J’ai appris sur les orbitales électroniques environ 5 fois dans ma vie de 5 enseignants différents et je n’ai jamais compris aussi bien qu’aujourd’hui.

J’ai vraiment aimé toute la routine d’entraînement après la classe. Comme être en classe, c’est un peu comme être en prison (c’est-à-dire que vous êtes pris au piège) quand je suis sorti, tout ce que je voulais faire était de courir parce que j’étais freeeeeeee !! Le temps, les matins tôt ont plus de sens, mais je pense que je vais le faire de temps en temps. Une fois chez moi, je suis parti sur mon vélo pour me garer au Y et courir à partir de là. J’ai fini par faire une boucle de 5 miles, plus les 4,5 miles à vélo. Je me sentais bien après, mais j’avais vraiment faim quand je suis rentré à la maison !! Cela faisait 5 heures depuis le petit déjeuner. Je me suis rapidement douché (yay!) Et j’ai fouetté une délicieuse fête –

du pain au fromage fait maison qui a été cuit la nuit dernière (pas de blé entier mais très savoureux) garni de jambon de Pâques congelé / décongelé, une tranche de tranche de Suisse et de la moutarde. Le tout a été grillé pendant que je faisais ma salade.

à face ouverte pour une saveur maximale 🙂

Avec mon sandwich, j’ai fait une grosse salade d’épinards:

épinards dans un citron / moutarde / evoo dresse-dressecarrotcucreen peppertomatogoat fromeparmesan grailberries

J’avais vraiment l’impression d’être une éponge en train de profiter des nutriments!

J’ai passé un peu de temps à étudier et à faire une affectation pour Micro, d’où le dernier post. J’ai tellement de choses à faire sur ma liste d’étude et pas le temps de le faire !!!

Nos amis ont dû annuler le dîner en raison d’une migraine (🙁), ce qui laisse la soirée grande ouverte. Je devrais étudier et nous devrions cuisiner à la maison, mais nous étions tellement excités pour un dîner (je prévoyais une bière!) Que c’est trop déçu pour faire des fesses autour de la maison. Maintenant, nous jouons avec du vélo au dîner. Je suppose que vous devrez attendre et voir ce que nous faisons!

Plus de messages de Kath:

OMG – MEILLEUR. groupe. Jamais !!

où sont-ils allés ?! J’ai récemment sorti de grands espaces ouverts et j’ai chanté toutes les chansons de ma voiture. Saviez-vous Natalie et moi avons la même voix? 😉

Dixie Chicks> Glee

Je me fiche vraiment du type de commentaire qu’ils ont fait il y a 8 ans. J’ai besoin d’un nouvel album (une statistique amusante et optimiste) !!

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Sports Nutrition

La présentation de la nutrition sportive de cet après-midi était fascinante! Notre présentateur était le Dr Dan Benardot, PhD, DHC, RD, LD, FACSM, également professeur et chef de la division de la nutrition à Georgia State. Et il a travaillé avec de nombreux athlètes olympiques de toutes sortes (Kerri Strug, Dominique Daws!?)

Je ne peux même pas commencer à résumer sa présentation approfondie sur tous les macronutriments et leurs rôles dans le sport. Je sais que je vous le dois les gars, mais je suis tellement épuisé après cette semaine et je suis fatigué et je n’ai pas l’énergie pour récapituler tous les points forts. Vous demandez si jamais j’ai besoin d’une pause dans les blogs: ce soir est une de ces nuits. J’espère que lorsque mon stage sera terminé et que je suis un blogueur à temps plein [et propriétaire de boulangerie], je pourrai réfléchir à mes messages et faire plus de recherches sur des sujets chauds. Pour l’instant, mon temps est rempli 🙁

Cependant – un moment majeur dans l’éclairage était le suivant: sur le sujet de manger avant les séances d’entraînement, quelqu’un a déclaré que son professeur de biochimie a déclaré que se mettre à l’entraînement à l’estomac vide la perte de graisse.

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